41 persone che stanno avendo una giornata non proprio vincente

In effetti, le brutte giornate possono capitare a chiunque. Ma che si può fare per affrontarle nella maniera migliore? Gli psicologi dicono che serve positività. Ad esempio, è utile dire a se stessi che andrà tutto bene, pensare alle cose belle che fanno parte della nostra vita e capire che le giornate brutte servono per farci apprezzare quelle belle. È bene ricordare che si può andare avanti nonostante le cose negative che sono successe.

Dopo una brutta giornata, concediti qualche piacere, ma con saggezza. Può succedere che la sensazione di piacere duri davvero poco, e che dopo ci si senta persino peggio. Prima di svuotare il barattolo di nutella o fare shopping sfrenato, chiediti se non te ne pentirai. Potrebbe essere meglio fare qualcos’altro, come preparare il tuo piatto preferito, guardare uno dei tuoi film più amati o fare un bagno profumato per sentirti meglio.

Anche lavorare a dei progetti creativi può aiutare a rilassarsi e sentirsi realizzati. Può trattarsi di arte, bricolage, giardinaggio o di un progetto di miglioramento della casa. Se non sei un tipo artistico, puoi comunque avere dei benefici antistress colorando un libro da colorare per adulti, come questo o questo.

Può essere utile distrarti con un compito, come riorganizzare il tuo armadio o ripulire la cantina. Una volta finito, proverai un senso di soddisfazione e orgoglio. E, chi lo sa, potresti aver già dimenticato la tua brutta giornata.

Può sembrare banale, ma a volte la cosa migliore da fare dopo un brutta giornata è dormirci su. È probabile che le cose abbiano un aspetto migliore il mattino seguente. Vai a letto presto e lasciati la brutta giornata alle spalle, anche perché se non dormi a sufficienza potresti persino peggiorare la giornata e farla sembrare più lunga.

L’esercizio fisico, soprattutto all’aperto, è un’altra cosa che può aiutare a superare una brutta giornata. L’esercizio fisico fa sì che il cervello rilasci sostanze chimiche naturali che migliorano l’umore. Con l’esercizio fisico, il cervello sposta le sue risorse dalle aree del cervello che sono coinvolte nella preoccupazione verso quelle che sono più coinvolte nella coordinazione. L’esercizio aerobico può cambiare la chimica del cervello e in particolare i livelli di alcuni neurotrasmettitori che aiutano a migliorare l’autoregolazione di un individuo.

Non fare un’attività che può dare alla tua mente il tempo di vagare, come una passeggiata. Fai qualcosa che ti distragga dalla situazione, come una partita di tennis; oltre all’umore e al fisico, migliorerai anche la socializzazione.

Altre attività che possono essere utili per sentirti meglio dopo una brutta giornata sono: fare qualcosa di divertente con altre persone, concentrarti sugli aspetti positivi della tua vita, fare meditazione e riflettere su quello che è andato storto per vedere se è possibile evitarlo in futuro.