49 persone che hanno avuto una giornata peggiore della tua

A tutti noi capitano quelle giornate in cui una o più cose vanno storte. Ma questi eventi infelici possono essere affrontati in maniera costruttiva, evitando così di entrare in un vortice di negatività.

Uno dei consigli che molti psicologi danno in questi casi è quello di essere gentili con voi stessi e di trattarvi bene, in attesa che la ruota della fortuna inizi a girare nuovamente.

Per aumentare le nostre difese contro le sfighe quotidiane, è importante fare quelle piccole cose che ci fanno stare bene. Nessuno ci conosce meglio di noi stessi, perciò potrebbe essere una buona idea fare un breve elenco di cose che ci danno emozioni positive e che possono migliorare il nostro umore, rendendoci più forti.

Alcuni esempi di cose che possono farci stare meglio dopo una giornata “no”: comprare cibo che ci piace molto ma che non mangiamo spesso, farsi fare un massaggio ai piedi al ritorno da lavoro, fare un bel bagno con prodotti rilassanti e per il benessere, comprare un nuovo libro.

Può aiutare fare una piccola lista di azioni che ci fanno stare bene. Naturalmente, deve trattarsi di un elenco realistico di cose che sono sotto il nostro controllo. Ad esempio, “una giornata a sciare” è poco fattibile se viviamo a Roma ed è agosto.

Il senso di positività che ti fa stare meglio è solitamente una combinazione di piacere e sensazione di controllo. Quindi, per contrastare la frustrazione che deriva da una giornata sfortunata, non è spesso sufficiente fare qualcosa di piacevole per i sensi. Ma è possibile compiere delle piccole e semplici azioni che possano generare un senso di costruttività e di controllo. Ad esempio, fare finalmente quel backup di foto e video presenti sul tuo cellulare, oppure mettere un appendichiavi sulla parete così le trovi più facilmente.

A volte, il solo riconoscere che la nostra frustrazione deriva da eventi temporanei e sfortunati può farci stare molto meglio. Per questo è importante elaborare l’accaduto e riconoscerne il vero impatto.

Sviluppare un certo senso dell’umorismo e avere una prospettiva più spensierata sulla vita può aiutare chiunque a superare molte difficoltà. A volte basta ridere di noi stessi invece di commiserarci. Se ci si prende meno sul serio, sarà possibile conservare l’ottimismo, anche durante una brutta giornata.